Как правильно встречать Новый год по мнению врачей

Мы готовим лучшие блюда и накрываем праздничный стол, приглашаем близких и родных и проводим часы в приятном общении.


Предпраздничный стресс, обилие еды, горячительные напитки и ночи без сна могут негативно отразиться на самочувствии. Поэтому важно знать, как сохранить здоровье в праздники и быть активным, позитивным и весёлым целый год.

Редакция MedAboutMe обратилась к специалистам и собрала их рекомендации на каждый день года.



Комментарий эксперта


Людмила Микитюк, ёдиетолог, нутрициолог


Людмила Микитюк, диетолог, нутрициологЭтот год пройдёт под символом Кролика. Это активное, с хорошим мышечным корсетом животное только благодаря шубке выглядит пухленьким. А как сохранить здоровье и стройность человеку?

Первым делом я советую добавить в свою жизнь умеренную физическую активность. Это может быть прогулка или 15 минут танцев каждый день. Главное, чтобы это было время в удовольствие, а не целый час, но в муках.

Также советую в главную ночь года и последующие праздничные дни придерживаться меры в питании, не переедать. Для этого — не ходить голодным весь день, чтобы наесться под бой курантов. Не забывайте про еду в течение дня и своевременно утоляйте голод. А если хочется чего-то определённого, лучше не смотреть на это весь вечер, а потом съесть всё блюдо, а положить себе небольшую порцию и с удовольствием, смакуя, не спеша съесть.

Также советую в новом году полюбить чистую воду, чтобы сохранить молодость и свежесть кожи и избежать многих заболеваний. Попробовать наладить режим сна за длинные выходные, чтобы организм работал как часы в новом году.

Для отличного здоровья рекомендую больше гулять на свежем воздухе, есть много цельных овощей и зелени. Их также любит и главный символ этого года. А для хорошего пищеварения в холодное время года стоит есть больше тёплой, приготовленной с любовью пищи.

Счастливого нового года без лишних килограммов!



Комментарий эксперта


Надежда Петраш, косметолог, пластический хирург


Надежда Петраш, косметолог, пластический хирургК Новому году принято готовиться заранее. Речь идёт не только о выборе наряда, подборе интересных блюд или украшений для дома. Для многих людей очень важно в новогоднюю ночь выглядеть безупречно.

Безупречность достигается несколькими способами. Для кого-то это заблаговременное посещение косметолога, но не стоит забывать, что домашний уход тоже никто не отменял. До Нового года ещё есть время для того, чтобы привести кожу в порядок и заняться собой.

Для этого обратите внимание на средства с содержанием кислот, витаминов, пептидов — эти компоненты улучшают качество кожи, способствуют её питанию и увлажнению. Средства с кислотами отлично отшелушивают верхний слой эпидермиса, что улучшает клеточное дыхание, а витамины в сыворотках помогают справляться с разными задачами. Витамин А (ретинол) омолаживает, С улучшает цвета лица, В и F успокаивают и борются с недостатками. Используйте для дополнительного очищения мягкие гоммажи и пилинги-скатки на основе кислот (АНА и ВНА) — они помогут деликатно провести процедуру эксфолиации кожи.

Особое внимание уделите себе 31 декабря: обязательно сделайте с утра очищающую маску для кожи после умывания лица, воспользуйтесь тоником, чтобы выровнять РН, нанесите сыворотку с витамином С или пептидами и свой любимый увлажняющий крем.

Новогодняя ночь очень длинная, но это не повод не очищать лицо перед сном. Даже если вы устали, воспользуйтесь мицеллярной водой или специальными салфетками для снятия макияжа — этого недостаточно для полноценного очищения, но в походных условиях допустимо. В идеале после всего этого необходимо умыться, воспользоваться тоником и нанести ухаживающее средство. Откажитесь от крема для глаз, если планируете сразу лечь спать, иначе с утра вы проснётесь с отёками.



Комментарий эксперта


Татьяна Ильина, врач-терапевт, детский врач-стоматолог


Татьяна Ильина, врач-терапевт, детский врач-стоматологПожалуй, самой уязвимой категорией пациентов в новогодние праздники являются дети. Именно им достаётся в эти дни самое большое количество сладостей, а сладкое, как известно, портит не только фигуру, но и зубы. После употребления конфет и других сладких продуктов на зубах ребёнка остаётся липкая плёнка, которая становится очагом патогенной микрофлоры — к этой плёнке прилипают остатки пищи и размножаются бактерии.

Поскольку без сладкого сложно себе представить Новый год, необходимо определиться, какие сладости оказывают более губительное влияние на детские зубы — от чего стоит отказаться и что минимизировать во избежание появления кариеса. В первую очередь, стоит отказаться от добавления в новогодние подарки для малышей леденцов, сосательных конфет, особенно «Чупа-Чупсов», восточных сладостей, а также сократить количество печенья.

К безопасным новогодним сладостям можно отнести домашнюю выпечку, фрукты, сухофрукты, зефир, мармелад, на котором нет сахарной посыпки.

Старайтесь давать сладости ребёнку в первой половине дня или в обеденное время — в эти периоды вырабатывается большее количество слюны, чем в вечернее время. Поговорите со знакомыми и родственниками, которые планируют навестить вас в праздничные дни и предложите им список безопасных сладостей, из которых можно выбрать то, что подарить ребёнку.

Безусловно, трудно в праздничные дни, особенно, в гостях или после новогоднего представления контролировать то, что попадает в рот к ребёнку. Поэтому помните несколько важных правил: после сладкого или десерта приготовьте ребёнку чай или предложите кусочек сыра. Идеальным вариантом для поддержания здоровья зубов после употребления сладкого является яблоко или морковь. И не забывайте, что перед сном нужно обязательно тщательно почистить зубы и воспользоваться ирригатором.

Эти же советы помогут и взрослым сохранить красоту улыбки и здоровье своих зубов.



Комментарий эксперта


Тамара Нураева, кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог


Многие люди в новогоднюю ночь запускают салюты, гуляют по красиво украшенным площадям и паркам, встречаются с родными и друзьями и веселятся до утра. В праздничном кураже девушкам важно не забывать о своём женском здоровье. Самое главное — не выходить из дома в лёгкой одежде, тонких колготках и коротких юбках, даже если кажется, что на улице не холодно.

Декабрьские и январские ночи зачастую бывают довольно холодными и ветряными, в некоторых регионах на новый год нередко идёт ледяной дождь. В таких условиях легко получить переохлаждение, которое может привести к нарушениям работы иммунной системы. Снижение защитных функций организма активирует воспалительные процессы и провоцирует развитие инфекций. На фоне переохлаждения чаще всего возникает кандидоз (молочница), цистит, пиелонефрит, эндометрит и аднексит (воспаление придатков).

Зимой большое значение имеет тёплая обувь, ведь замёрзшие ноги — это главный предвестник острых респираторных заболеваний (ОРЗ). В осенне-зимний период простудиться значительно проще, чем, например, летом. При этом из-за ослабленного иммунитета болезнь протекает дольше и переносится тяжелее.

У довольно большого числа пациентов на фоне ОРЗ развиваются осложнения в виде синусита, бронхита и среднего отита.

Также следует не забывать носить головные уборы, особенно при температуре ниже минус трёх градусов. Переохлаждения головы могут привести к тяжёлым последствиям для здоровья, например, спровоцировать развитие гайморита, синусита, ринита, а также ангины. Кроме того, длительное пребывание на морозе без шапки нередко вызывает спазм сосудов головного мозга, из-за чего возникают сильные головные боли.

Конечно, морозная погода — это не повод отказываться от прогулок, посещения праздничных ярмарок и уличных гуляний. Важно одеваться по погоде, лучше всего отдать предпочтение одежде из натуральных материалов, которые хорошо сохраняют тепло, например, шерсть или кашемир. Во время прогулок следует как можно больше двигаться, участвовать в уличных активностях. Если чувствуете, что начинаете замерзать, то зайдите ненадолго в помещение — кафе, ресторан, магазин или в гости к знакомым, которых вы давно не видели, ведь Новый год — это отличный повод для встречи.



Комментарий эксперта


Анна Славинская, косметолог


Хотите, чтобы следующий год преподнёс вам приятные сюрпризы и стал самым счастливым? Уделите в нём время самому главному человеку — себе. Добавьте в свою жизнь 5 полезных привычек в уходе за собой!

Чаще балуйте руки кремом. Крем для рук необходим как женщинам, так и мужчинам. Подумайте только, сколько негативных факторов, с которыми мы сталкиваемся каждый день — жёсткая вода, мыло, моющие средства, погодные условия. Не пренебрегайте защитой для кожи рук. В тёплое время года используйте лёгкие увлажняющие кремы, а в холодное — питательные. Хорошо, если в составе средств будут присутствовать масла.

Используйте кремы с кислотами. Фруктовые кислоты в составе уходовой косметики отбеливают, глубоко очищают, выравнивают микрорельеф кожи, влияют на синтез выработки коллагена и эластина, сохраняют свежесть лица. Незаменимая вещь, не забывайте только дополнительно хорошо увлажнять и питать кожу.

Пользуйтесь средствами с SPF всегда, круглогодично. Летом прекрасно подойдёт фактор защиты 50, а в холодное время года будет достаточно 20. Женскому полу можно приобрести тональный крем или пудру с солнцезащитными фильтрами. Пользоваться ими очень удобно.

Увлажняйте и питайте волосы. Используйте несмываемые средства для волос с протеинами, кератином, коллагеном. Если часто пользуетесь феном и горячими стайлерами — термозащитные средства обязательны. Такая косметика защищает волосы, увлажняет, сохраняет естественный блеск за счёт приглаживания чешуек волоса.

Увлажняйте тело снаружи и изнутри. Увлажнитель воздуха зимой и термальная вода летом — не роскошь, а необходимость. Они помогут поддерживать общий уровень увлажнённости кожи, и вы будете выглядеть свежее. И не забывайте пить много воды, главный источник красоты и молодости.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы будете хорошеть с каждым днём.



Комментарий эксперта


Александр Вдовин, пластический хирург


С точки зрения пластического хирурга пациенты на Новый год делятся на две категории: тех, кто использует новогодние каникулы с целью преображения себя и восстановления после проведённых вмешательств, и тех, кто после Нового года хочет срочно похудеть. Традиционно после новогодних праздников вырастают запросы на обретение стройности.

Поэтому перед наступлением Нового года хочется напомнить всем, что очень важен разумный подход к потреблению калорий в праздники — ограничение жирной пищи и «пустых» калорий в виде сладкого и выпечки.

Используйте новогодние каникулы с умом: запланируйте поход на фитнес (большая часть спортклубов начинает работать уже 2 января), прогулки на свежем воздухе, катание на лыжах, коньки и прочие посильные виды физической активности. Всё это в комплексе поможет не набрать лишних килограммов и укрепит здоровье.

Чем раньше с праздничного меню вы перейдёте в режим обычного, тем меньше у вас будет шансов к перееданию, которое потом отразится не лучшим образом на фигуре.

На мой взгляд, самый разумный подход к празднованию Нового года — это 31 декабря отправиться не в баню, как герои всеми любимой комедии, а сначала в тренажёрный зал или на силовую тренировку, и только потом в сауну или баню, чтобы расслабить мышцы и вывести лишнюю жидкость из организма.

На столе в идеале должно быть много растительной пищи и, конечно же, белок. Также не стоит в новогоднюю ночь чрезмерно увлекаться шампанским — оно очень калорийно. 1 января можно дать себе немного расслабиться, а 2-го уже отправиться в зал — сжигать набранные калории.



Комментарий эксперта


Светлана Мартынова, руководитель центра персонифицированной медицины, врач — терапевт — кардиолог — гериатр ФНКЦ ФМБА


Многие россияне уже сейчас с нетерпением ждут январские праздники, начинают строить планы на длинные выходные задолго до их наступления. Кто-то отправится в путешествие, посетит новые города и страны, кто-то выберет активный отдых — решит покататься на коньках или лыжах, а кто-то предпочтёт остаться дома и посмотреть любимые фильмы.

При этом новогодние праздники — это отличное время для того, чтобы заняться собой. Например, на выходных можно пройти полноценный чек-ап, узнать максимум информации о состоянии своего организма, а также получить подробные рекомендации по поддержанию здоровья и лечению определённых заболеваний (если они были выявлены во время диагностики). Сегодня медицинские центры предлагают множество вариантов комплексных обследований.

Существуют не только чек-апы всего организма, но и узконаправленные программы, например, гинекологические, онкологические или кардиологические. Такие обследования обычно занимают не более одного дня, а в случае специализированных диагностических программ — не более нескольких часов. При активном ритме жизни времени на здоровье, как правило, не хватает, а уделив всего один день новогодних праздников себе, можно весь год быть более спокойным за своё здоровье.



Комментарий эксперта


Александр Поликарпов, врач психиатр-нарколог, член гильдии наркологов г. Москва

Поделиться